направленность воздействия занятий:
Укрепление опорно-двигательного аппарата, с формированием навыков правильной осанки, воспитание силы и силовой выносливости (мышц спины, живота, стоп, ног, рук), развитие гибкости и подвижности суставов.
Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, иммунитета, оптимизация работы систем пищеварения и обмена веществ.
Совершенствование аппарата ВНС и ЦНС с развитием координационных способностей (равновесия, ритма, точности и др.), развитием психических – познавательных процессов (внимания, восприятия, памяти и др.).
Воспитание внимательности, самостоятельности, активности, интереса, волевых качеств (терпения, настойчивости, смелости, и др.).
Применяется комплексно-комбинированный способ проведения занятия (элементы гимнастики, хореография, подвижные игры, бег, и др.)с использованием предметов (скамейки, мячи, гимнастич. палки, и др.), релаксация, музыкотерапия.
Общая физическая подготовка и коррегирующие упражнения
на базе техник: хатха-йоги, тай-цзы, ци-гун; О.Р.У, элементы акробатики и др.
Укрепление систем и функций организма; комплексное развитие физических способностей, двигательных умений и навыков, психических-познавательных процессов;
воспитание морально-волевых и этических качеств личности.
*Главная идея: привитие стремления к здоровому образу жизни и самообразованию.
Занятия в классе йогатерапии, предназначены для людей которые по состоянию своего здоровья, а также по причинам некоторых временных проблем со здоровьем, не могут посещать уроки общего расписания.
Класс могут посещать также люди, желающие приобрести больше знаний о техниках и методиках, применяемых в йогатерапии.
Направленность и методика занятий в этом классе, за счёт использования специальных оздоровительных мероприятий йоги - физических упражнений, дыхательных упражнений, приобретения умений и навыков релаксации и саморегуляции, гармонично сочетает в себе положительное воздействие при:
Если будет значительно больше желающих, заниматься оздоровлением в какой-то одной области (например при проблемах с позвоночником), то целесообразно будет сделать отдельную группу, занятий по соответствующим показаниям, чтобы не мешать всех в одной общей группе.Необходимый инвентарь:
Основной - Коврики,
Вспомогательный – йога-блоки (кирпичики), болстеры, ремешки, одеяла (необходимы при занятиях с беременными).
Описание занятий
В занятии сочетаются техники и методики йоги, даосской йоги и ци-гун.
На занятиях изучаются:
1) Комплексы асан (поз) йоги;
2) Комплексы динамических и статических упражнений ци-гун;
3) Дыхательные упражнения и пранаямы из классической йоги;
4) Дыхательные упражнения даосской йоги и цигун;
5) Комплексы йогатерапии по методике Б.К.С Айенгара, и института йогатерапии Свами Шивананды;
6) Суставная гимнастика, для улучшения гибкости и подвижности в суставах;
7) Техника самомассажа и точечного массажа*.
* На этих занятиях вы освоите и научитесь применять,
технику самомассажа и точечного массажа.
Самомассаж применяется для улучшения крово- и лимфо тока, как средство рефлексотерапии, первой помощи для снятия головной боли, снятия боли в суставах, для нормализации кровяного давления, для нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, системы пищеварения и выделения (гастриты, колиты, запоры, и т.п.), а также как прекрасное средство для восстановления, при усталости, недомоганиях, физическом и умственном переутомлении.