Детская йога

Дети 4-6лет: 

Оздоровительно-развивающая  гимнастика

направленность  воздействия  занятий:

Укрепление  опорно-двигательного  аппарата, с формированием  навыков   правильной  осанки,   воспитание  силы и силовой  выносливости  (мышц спины,  живота,  стоп,  ног, рук),  развитие  гибкости  и  подвижности  суставов.                          

Укрепление  сердечно-сосудистой  и  дыхательной систем,  иммунитета, оптимизация   работы   систем   пищеварения   и   обмена  веществ.

Совершенствование аппарата ВНС и ЦНС с развитием координационных способностей (равновесия, ритма, точности и др.), развитием психических – познавательных  процессов (внимания,  восприятия,   памяти   и  др.).

Воспитание внимательности, самостоятельности, активности, интереса, волевых  качеств  (терпения,  настойчивости,  смелости,   и др.).

    Применяется  комплексно-комбинированный  способ  проведения  занятия  (элементы гимнастики, хореография, подвижные игры, бег, и др.)с использованием предметов  (скамейки,  мячи,  гимнастич. палки,  и  др.),  релаксация,  музыкотерапия.

Йога  для детей 7-13 лет:

   Общая  физическая  подготовка   и  коррегирующие  упражнения

       на базе техник:  хатха-йоги,  тай-цзы,  ци-гун;    О.Р.Уэлементы  акробатики  и  др.

      Укрепление систем и функций организма; комплексное развитие физических способностей, двигательных  умений  и  навыков,  психических-познавательных  процессов;

       воспитание  морально-волевых  и  этических  качеств  личности.

*Главная идея:        привитие    стремления       к   здоровому    образу    жизни   и    самообразованию

КЛАСС ЙОГАТЕРАПИИ для взрослых

     Занятия в классе йогатерапии, предназначены для людей которые по состоянию своего здоровья, а также по причинам некоторых временных проблем со здоровьем, не могут посещать уроки общего расписания.

  Класс могут посещать также люди, желающие приобрести больше знаний о техниках и методиках, применяемых в йогатерапии.

   Направленность и методика занятий в этом классе, за счёт использования специальных оздоровительных мероприятий йоги - физических упражнений, дыхательных упражнений, приобретения умений и навыков релаксации и саморегуляции, гармонично сочетает в себе положительное воздействие при:

  1. 1.            Проблемах с позвоночником (нарушениях осанки и его заболеваниях) а также, заболеваниях суставов конечностей (артрит, артроз, и др.);
  2. 2.            Нарушениях работы сердечно-сосудистой системы;
  3. 3.            Нарушениях дыхательной системы, верхних и нижних дыхательных путей (носоглотки, бронхов, лёгких);
  4. 4.            Нарушениях работы систем пищеварения и выделения (гастриты, колиты, запоры, и т.п.).
  5. 5.            Нарушениях работы мочеполовой системы;
  6. 6.            Нарушениях работы нервной системы, и психики (неврозы,стрессы);

   Если будет значительно больше желающих, заниматься оздоровлением в какой-то одной области (например при проблемах с позвоночником), то целесообразно будет сделать  отдельную группу, занятий по соответствующим показаниям, чтобы не мешать всех в одной общей группе.Необходимый инвентарь:

Основной - Коврики,

Вспомогательный – йога-блоки (кирпичики), болстеры, ремешки, одеяла (необходимы при занятиях с беременными).

                                      Описание занятий                  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА,с элементами йоги и ци-гун

 В занятии сочетаются техники и методики йоги, даосской йоги и ци-гун.

    На занятиях изучаются:

1) Комплексы асан (поз) йоги;

2) Комплексы динамических и статических упражнений ци-гун;

3Дыхательные упражнения и пранаямы из классической йоги;

4) Дыхательные упражнения даосской йоги и цигун;

5) Комплексы йогатерапии по методике Б.К.С Айенгара, и института йогатерапии Свами Шивананды;

6) Суставная гимнастика, для улучшения гибкости и подвижности в суставах;

7) Техника самомассажа и точечного массажа*.

  *  На этих занятиях вы освоите и научитесь применять,

 технику самомассажа и точечного массажа.

Самомассаж применяется для улучшения крово- и лимфо тока, как средство рефлексотерапии, первой помощи для снятия головной боли, снятия боли в суставах, для нормализации кровяного давления, для нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, системы пищеварения и выделения (гастриты, колиты, запоры, и т.п.), а также как прекрасное средство для восстановления, при усталости, недомоганиях, физическом и умственном переутомлении.

 

 

Звоните прямо сейчас: 8 (911) 791-30-13